Đối với phụ nữ làn da chính là vẻ đẹp của họ nhưng để có một làn da đẹp không chỉ đòi hỏi sự chăm sóc da cẩn thận mà còn phải chú ý đến chế độ dinh dưỡng, nhất là các thực phẩm trực tiếp thúc đẩy quá trình lão hóa sau đây phải tránh xa.
Làn da có được chăm sóc tốt như thế nào thì cũng không thể nào tránh được lão hóa, nếu không biết chọn lọc thực phẩm để nuôi dưỡng da từ bên trong thì cũng không tránh khỏi sự lão hóa sớm và nhiều vấn đề khó chịu khác ảnh hưởng lên vẻ đẹp, sức khỏe của làn da.
Đường
Một thói quen là các bạn trẻ luôn chọn những món ngọt có nhiều đường sẽ giúp ta giải tỏa tâm trạng, làm cho tâm trạng vui vẻ hơn nhưng lượng đường chứa trong chúng lại là kẻ thù số 1 của làn da.
Ăn nhiều đường sẽ khiến da lão hoá dần
Quá trình chuyển hóa tự nhiên trong cơ thể sẽ tăng nhanh chóng nếu như ăn đồ quá nhiều đường. Khi lượng đường trong máu kết hợp với phân tử protein, hình thành một hợp chất độc hại gọi tắt là AGE (advanced glycation end-product). Chất độc hại AGE có khả năng phá vỡ vòng liên kết protein theo hiệu ứng domino - chính là gây ra những hư tổn đến collagen và độ đàn hồi của da, tạo ra nếp nhăn, vết chân chim và tình trạng da chảy xệ. Vì vậy càng ăn nhiều đường càng tạo ra nhiều chất AGE, đồng nghĩa với việc làm tổn hại protein giúp da săn chắc đồng thời, chúng còn làm vô hiệu hoá enzym ngăn ngừa ôxi hoá tự nhiên, làm da càng nhạy cảm hơn dưới tác hại của mặt trời.
Thực phẩm chế biến sẵn
Đây là thực phẩm không thể loại trừ khiến da trở nên chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn
Các loại đồ hộp, thực phẩm chế biến sẵn đóng hộp có chứa các chất phụ gia, hóa chất, muối và đường để chúng thơm ngon và có thể bảo quản được lâu hơn. Những chất độc hại này nếu tiêu thụ nhiều không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà chúng còn đẩy nhanh quá trình lão hóa do chúng sẽ tạo ra gốc tự do phá hủy các tế bào của cơ thể.
Thực phẩm ngâm muối và hun khói
Những thức ăn này chứa hàm lượng muối rất cao đẩy nhanh tốc độ lão hóa
Những thức ăn này chứa hàm lượng muối rất cao, gây tổn hại đến niêm mạc dạ dày, tăng thêm gánh nặng cho thận, làm tăng huyết áp, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Những thực phẩm ngâm trong muối và được hun khói thường không tươi và kém vệ sinh, trong quá trình chế biến tạo ra vô số vi khuẩn và chất độc hại. Thường xuyên tiêu thụ các món này sẽ ảnh hưởng đến quá trình sao chép gene, làm giảm sức sống của tế bào.
Thức uống chứa cồn
Các đồ uống chứa cồn cũng không phải ngoại lệ
Một nghiên cứu về các cặp sinh đôi cho thấy những người kiêng rượu hoàn toàn trẻ hơn rõ rệt so với người anh/chị em song sinh uống nhiều rượu. Thức uống có cồn làm cạn kiệt những dưỡng chất thiết yếu cơ thể dùng để tạo nên collagen và elastin, làm cho làn da chảy xệ, kém đàn hồi và mất đi sức sống.
Thức ăn nhanh
Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn này sẽ sản sinh các collagen tái tạo da, làm da mất đi độ đàn hồi, thiếu sức sống và bị sần sùi.
Thức ăn nhanh chứa một lượng lớn đường, muối, carbohydrate tinh chế hoặc chất béo đồng phân trans và chất béo bão hòa. Khi tích lũy tới số lượng đáng kể những thành phần này sẽ khiến cơ thể chúng ta phải làm việc quá sức để phân giải chúng. Tiêu thụ quá nhiều đồ ăn này sẽ gây tắc nghẽn động mạch làm máu không lưu thông để sản sinh các collagen tái tạo da, làm da mất đi độ đàn hồi, thiếu sức sống và bị sần sùi.
Các loại thịt đỏ
Ăn thịt đỏ có thể làm tăng tuổi sinh học của cơ thể, tức là khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật
Các nhà khoa học của Đại học Glasgow (Anh) đã phân tích thói quen ăn uống của hơn 600 người về mức tiêu thụ thịt đỏ và các dấu hiệu tuổi tác sinh học. Kết quả cho thấy nồng độ phosphate cao thông qua tiêu thụ thịt đỏ có thể làm tăng mức độ phosphate trong huyết thanh. Ăn thịt đỏ có thể làm tăng tuổi sinh học của cơ thể, tức là khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn so với tuổi thật, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi như chứng mất trí.
Đồ uống có ga
Thức uống có ga như nước ngọt, soda đều chứa một lượng đường khá lớn. Đường không chỉ khiến bạn già đi, da kém săn chắc mà còn làm tăng nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch hay cả ung thư.
Sữa tiệt trùng
Trong sữa sau khi tiệt trùng chỉ còn lại phần lớn là đường lactose gây ra nhiều hệ quả không tốt cho da
Tuy sữa tốt cho sức khỏe nhưng phần lớn các loại sữa hiện nay đều được tiệt trùng ở nhiệt độ cao khiến hầu hết các enzyme tiêu hóa trong sữa bị tiêu diệt. Trong sữa sau khi tiệt trùng chỉ còn lại phần lớn là đường lactose, mà đường thì bạn biết rồi đấy, gây ra rất nhiều hệ quả không tốt cho sức khỏe và làn da. Trẻ em uống sữa tươi tiệt trùng thì tốt đấy nhưng với người trưởng thành thì uống nhiều sữa chỉ có thể khiến họ sớm xuất hiện nhiều nếp nhăn mà thôi.
){kind=icon}
){kind=icon}
){kind=icon}
